مجله

راه هایی که شکم شمارا تخت میکند!

خیلی از خانم‌ها هدف اصلی شان از ورزش کردن و ثبت نام در باشگاه های ورزشی داشتن شکمی صاف و تخت می باشد. در واقع این برای بسیاری از ما به یک رویای دست نیافتنی تبدیل شده است. اما بهتر است در کنار ورزش ها و تلاشی هایی که در این مورد انجام می دهیم، کمی نکات کلیدی را در نظر بگیریم تا زودتر به هدف مور نظر خود برسیم.‌ در این قسمت نکات مهم برای داشتن شکمی صاف را به شما خواهیم آموخت.

استفاده بیش از حد از نمک و ادویه ممنوع!
نمک و ادویه زیاد باعث نفخ کردن و برآمدگی شکم می شود و کل زحمات شما را به باد می دهد. از طرفی استفاده از سس های ادویه دار نیز ضرری دو برابر از ادویه خالص دارد.‌ بهتر است سس سویا را جایگزین سس های ادویه دار کنید.

حذف هله هوله!
بیشترین عاملی گه باعث بزرگ‌شدن شکم‌می شود، هله هوله خوری می باشد. خوردن این مواد حتی به افرادی که قصد چاقی دارند نیز توصیه نمی شود. پس این مورد را به کل از رژیم غذایی تان حذف کنید، چون به علت شکر بالای به کار رفته در آن باعث برآمدگی شکم خواهد شد.

مصرف پتاسیم!
پتاسیم برعکس موادی مثل نمک نفخ شکن می باشد و ادرار آور است. به همین دلیل تاثیر زیادی در صاف شدن شکم خواهد داشت. پتاسیم در مواد خوراکی مثل گوجه فرنگی، موز، بادام، ماهی قزل آلا یافت می شود.

دویدن زیاد!
تحقیقات و بررسی های انجام شده نشان می دهد که انجام ورزش های سنگین و طاقت فرسا باعث ایجاد فشار و تنش به فرد می شود. این فشار باعث نرم و سست شدن عضلات در مدت زمان طولانی می شود. بهتر است نرمش های ملایم مثل یوگا و یا دویدن که با پیاده روی آغاز می شود را انجام دهید. با این روش هم بدنتان ریلکس شده و هم سرعت آب شدن چربی ها بالاتر می رود. در نتیجه در مدت زمان کمتری شاهد کوچک شدن شکمتان خواهید بود.

0 یک دیدگاه در “راه هایی که شکم شمارا تخت میکند!

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *